Laufangebot und Trainingszeiten

Ich freue mich, wenn auch Du hier ein passendes Angebot für Dich findest!

Werde Fit für den 5km Stadtwerke Lauf am 01.05.2025

Dieses Jahr ganz neu und zum ersten Mal findet ein Kurs statt, um Dich fit zu machen für den 5km Stadtwerkelauf (Deichlauf) in Winsen Luhe am 01.05.2025. Wenn Du schon eine halbe Stunde durchlaufen kannst und Dich fit für eine persönliche Bestzeit und/ oder einen ersten Wettkampf machen möchtest, ist dieser Kurs genau richtig für Dich!

Der Kurs startet immer um 18 Uhr oder 19:15 Uhr (max. 10 Teilnehmer pro Gruppe), Wir trainieren unsere Ausdauer, aber auch unsere Geschwindigkeit und die Lauftechnik dahinter. Ziel ist es dann gemeinsam an den Start zu gehen am 01.05. in Winsen Luhe.

Möchtest Du mit dabei sein? Melde Dich bei mir, ich freue mich auf Dich!

Termine: ab dem 20.01.2025 (findet nicht in den Ferien statt)

Trainingszeit: Montags 18 Uhr oder 19:15 Uhr

Kosten: 60 €/ 50€ für Club-Mitglieder

Anmeldung hier

RUN THE FOREST

Dieses Jahr ganz neu und zum ersten Mal findet in der Herbst/ Wintersaison der Elbdeich Runners RUN THE FOREST statt.

Jeden Samstag Morgen um 9 Uhr treffen wir uns am 2. Parkplatz im Buchwedel und machen gemeinsam den Wald unsicher. Wir wärmen uns zusammen auf und laufen dann im gemütlichen Tempo eine Strecker von 5-7 Kilometern, je nach Teilnehmern und Leistungsvermögen.

Möchtest Du mit dabei sein? Melde Dich bei mir, ich freue mich auf Dich!

Termine: ab Oktober 2024 bis März 2025

Trainingszeit: Samstag 9 Uhr

Kosten: Zehnerkarte für 25 € oder Club-Mitgliedschaft für 60€ im Jahr

Anmeldung hier

Der Anfängerlaufkurs 30 Minuten Frühling 2025

Auch in diesem Jahr findet im Frühling wieder ein neuer Anfängerlaufkurs statt. Immer Montags (und bei Feiertagen auch am Dienstag) trainieren wir gemeinsam, um am Ende 30 Minuten am Stück durchlaufen zu können. Wenn Du also lange nicht gelaufen bist oder ganz von Null anfängst, dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich.

Der Kurs startet immer um 18 Uhr (max. 10 Teilnehmer pro Gruppe), Die ersten 5 Trainingseinheiten finden auf dem Sportplatz Fliegenberg statt, bevor wir sie in den Buchwedel in Stelle verlegen und dort gemeinsam den Wald unsicher machen.

Termine: 28.04.2025 - 30.06.2025

Trainingszeit: Montags 18 Uhr und/ oder 19:15 Uhr

Kosten: 60 € / 50€ für Club-Mitglieder

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Aufbau-Laufkurs 60 Minuten Frühling 2025

Auf Grund des großen Erfolges im letzten Jahr, findet auch dieses Jahr wieder ein Fortgeschrittener Laufkurs statt. Wenn Du schon 30 Minuten entspannt durchlaufen kannst, aber jetzt mehr möchtest, dann bist Du hier genau richtig. Er findet immer an 10 aufeinanderfolgenden Montagen (außer bei Feiertagen auch an Dienstagen) statt. Der Kurs startet um 19:15 Uhr,

Die ersten 5 Trainingseinheiten finden auf dem Sportplatz Fliegenberg statt, bevor wir sie in den Buchwedel in Stelle verlegen und dort gemeinsam den Wald unsicher machen.

Gemeinsam schaffen wir es innerhalb der 10 Wochen 60 Minuten am Stück zu laufen. Denn alles was man dazu braucht ist ein guter Plan und den Willen es durchzuziehen!

Termine: 28.04.2025 - 30.06.2025

Trainingszeit: Montags 19:15 Uhr

Kosten: 60 € / 50 € für Club-Mitglieder

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Der Lauftreff 1 Mittwochs

Wir laufen das ganze Jahr über, denn außer Gewitter und Eisglätte gibt es für uns keine weiteren Gründe nicht zu laufen.

Unsere Winterlaufrunde befindet sich in der Seevengetie/ Junkernfeld, einem herrlichen Naturschutzgebiet zwischen Wuhlenburg und Over. Hier gibt es befestigte Straßen, kaum Verkehr, so dass wir auch im Dunkeln eine schöne 7,5km oder auch 8,3 km Runde laufen können. Denk' an Dein Stirnlampe und Reflektoren und gemeinsam läuft es sich auch im Winter besser!

Im Frühling/ Sommer treffen wir uns aktuell immer um 18:30 Uhr am zweiten Parkplatz am Steller Buchwedel und genießen die Waldwege, das Grün der Bäume und den Schatten zum Laufen an heißen Sommerabenden.

Der Lauftreff am Mittwoch ist für alle gut geeignet die sich zutrauen um die 60 Minuten durchzulaufen. Wir laufen insgesamt um die 7-8 Kilometer in der Stunde.

Trainingszeit: Mittwochs 18:30 Uhr

Kosten: Mitgliedschaft im Elbdeich Runners Club (5 € pro Monat, 60 € pro Jahr)

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Der Lauftreff 2 Donnerstags

Es gilt das gleiche wie beim Lauftreff 1, wir laufen das ganze Jahr über!

Dieser Lauftreff ist für alle gut geeignet, die schon 30 Minuten am Stück durchlaufen können, aber denen 60 Minuten zu lang ist. Wir wärmen uns auf mit Athletiktraining und laufen dann um die 5-6 Kilometer. Bei Bedarf machen wir auch Gehpausen.

Unsere Winterlaufrunde findet in der schönen Feldmarkt und am Elbdeich rund um Fliegenberg statt. Denk' an Dein Stirnlampe und Reflektoren und gemeinsam läuft es sich auch im Winter besser!

Im Frühling/ Sommer treffen wir uns aktuell immer um 18:45 Uhr am zweiten Parkplatz am Steller Buchwedel und genießen die Waldwege, das Grün der Bäume und den Schatten zum Laufen an heißen Sommerabenden.

Trainingszeit: Donnerstags 18:45 Uhr

Kosten: Mitgliedschaft im Elbdeich Runners Club (5 € pro Monat, 60 € pro Jahr)

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Personaltraining

Personal Lauftraining habe ich während der eingeschränkten Coronazeit angeboten, und es hat sich sehr bewährt! Gerade wenn Du keine festen Zeiten unterhalb der Woche frei hast für einen Kurs, liegst Du hiermit genau richtig.

Gemeinsam machen wir, nachdem Du mir Deinen ausgefüllten Anamnesebogen geschickt hast, eine erste Stunde gemeinsames Aufwärmen, Lauftraining und eine genaue Videoanalyse von Deinem Laufstil. Ich stelle Dir dann einen individuellen Trainingsplan für Dein persönliches Ziel zusammen, gebe Dir Tipps zur Lauftechnik, und wir telefonieren einmal die Woche, wie gut Du voran kommst. Du kannst Dir die Zeit für Deine Trainingsläufe frei einteilen, musst sie allerdings ohne die Motivation einer Gruppe alleine auch durchziehen. Den Abschlusslauf machen wir dann wieder gemeinsam, am Ende Deines Trainingsplanes und feiern Deinen Erfolg!

Melde Dich gerne bei mir, wenn Dir dieses Konzept zusagt. Ich freue mich, Dich bei Deinem sportlichen Ziel zu motivieren und unterstützen zu dürfen!

Kosten: 60 Euro

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Traininspläne

Du hast ein bestimmtes Ziel und benötigst Unterstützung?

Du hast Dich voller Euphorie für einen Lauf angemeldet und weißt jetzt nicht wie Du dich am Besten darauf vorbereitest und wie Du trainieren kannst?

Egal welches Ziel und welche Zeit Du anstrebst, ich schreibe Dir einen Trainingsplan der für Dich passt. Sollten währenddessen Umstände eintreten, die Dich nicht so trainieren lassen wir Du gerne möchtest, passen wir den Plan individuell an.

Melde Dich auch für Wettkampf-Tipps und weitere Infos immer gerne bei mir!

Kosten: 20 € (1 Trainingsplan inklusive als Club-Mitglied)

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Video-Laufanalyse

Du möchtest Deinen Laufstil verbessern und weißt nicht wie?

Du hast immer mal wieder Probleme mit Achillessehne & Co. und möchtest wieder schmerzfrei laufen können?

Ich möchte Dich sehr gern bei diesem Ziel unterstützen. Wir treffen uns für einen Termin von einer Stunde vor Ort. Ich erkläre Dir alles Wichtige zum Thema Laufstil, und Du bekommst diese Informationen auch schriftlich mit. Dann nehme ich Dich auf Video auf und zeige Dir weitere Übungen, die Deinen Laufstil verbessern können. Einige Tage später erhältst Du von mir die Videolaufanalyse mit einer individuellen Auswertung und Tipps Deinen Laufstil zu verbessern. Wir treffen uns zu einem zweiten Überprüfungstermin vier Wochen später und machen eine weitere Videoaufnahme.

Kosten: 60 € (1 Videolaufanalyse pro jahr inklusive als Club-Mitglied)

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