ELBDEICH RUNNERS

„Willst Du schnell laufen, lauf‘ alleine. Willst Du weit laufen, lauf‘ gemeinsam.“

Obwohl Laufen an sich ja kein Mannschaftssport ist, steht bei uns der Teamgedanke und die gegenseitige Unterstützung & Motivation im Vordergrund. 

Denn egal wie langsam Du läufst, Du schlägst jeden der daheim auf dem Sofa sitzt!!

 

Über uns

Wer wir sind

Gegründet 2019 erlaufen wir uns seitdem gemeinsam schöne Strecken in unserem idyllischen Dorf Fliegenberg, südlich von Hamburg an der wunderschönen Elbe gelegen, und im nahegelegenen Wald (Buchwedel) bei Stelle. 

Einmal jährlich im Frühjahr findet ein 10-wöchiger Anfängerlaufkurs statt. Gerade sind 20 angehende Läufer dort am Start, so dass es aktuell zwei Anfängerlaufkurse gibt.

Einmal in der Woche findet ein kostenloser Lauftreff statt. Immer mittwochs treffen sich 6-8 Gleichgesinnte jeden Alters und Geschlechts. Gemeinsam nehmen die Elbdeich Runners an Wettkämpfen im Umland teil (nur wer Lust hat) und entdecken weitere schöne Wettkämpfe in der Gegend, wie den Hamburg Staffelmarathon 2023 und den Sportcheck Sunset Run in Hamburg 2023.

Wir sind eine lustige und bunte Truppe und freuen uns sehr über jede/en der Lust und Zeit hat sich uns anzuschließen!

KLASSEN

Anfänger und Hobbyläufer

PREISE

Moderat

Aktuelles

Aktiv Tag vom Kreissportbund am 21.01.2024

Jedes Jahr veranstaltet der Kreissportbund Harburger Land seinen Aktiv Tag und darum geht es:

Bewege Dich an diesem Tag mindestens 30 Minuten an der frischen Luft, egal wie. Damit unterstützt Du den MTV Germania Fliegenberg und kannst attraktive Preise gewinnen.

Wenn Du nicht alleine Laufen gehen möchtest, bieten die Elbdeich Runners an diesem Tag einen wunderschönen Lauf im Buchwedel in Stelle an, wenn das Wetter es zulässt.

Der Lauf ist für jeden offen der fit genug ist 30 Minuten am Stück zu joggen. .Vorher bitte hier für den Verein MTV Germania Fliegenberg anmelden und Deine Startnummer mitbringen:

https://www.ksb-harburg-land.de/anmeldung-aktiv-tag

 Ich freue mich auf Euch!

Treffpunkt: 2. Parkplatz Buchwedel Stelle

Uhrzeit: 11 Uhr

Datum: Sonntag 21.01.2024

KLASSEN:

Hobbyläufer

PREIS

0 EURO

Anfrage und Anmeldung

Hast Du eine Frage oder möchtest Du dich zu einem Laufkurs anmelden? Schreib mir gerne eine Email oder direkt hier, ich freue mich auf Deine Nachricht!

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Die Gründerin und Trainerin

Ich freue mich sehr, Dich bei Deinen sportlichen Zielen unterstützen und motivieren zu dürfen! Denn: Was dich als Läufer definiert ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst.!

 

Christiane Anspach-Schreiber

BACKGROUND

Verheiratet und Mutter von drei wundervollen Kindern

Ehrenamtliche Sportabzeichenbeauftragte und Vorstandsmitglied vom MTV Fliegenberg

AUSBILDUNG 

Aktive Läuferin seit 2015

Fortbildung Trainer C-Lizenz bei Laufcampus 2019 

Lauftrainerin Elbdeich Runners seit 2019

Fortbildung Lauftreffleiter beim Landessportbund 2022

MOTTO

Der Schmerz geht, der Stolz bleibt.!

ZIELE UND ERFOLGE

Längste Strecke bislang im Wettkampf: HALBMARATHON

Ziel mit 50 Jahren: 

MARATHON laufen

Schnellster HALMARATHON:

2 Stunden 03 Minuten

Ziel: HALBMARATHON:

unter 2 Stunden

Häufig gestellte Fragen 

Muss ich schon mal gelaufen sein, um bei Dir anzufangen?

Du darfst einfach so kommen wie Du bist, und es ausprobieren, ob das Laufen Dich auch so begeistert wie mich! Eine gewisse Grundfitness ist allerdings eine gute Voraussetzung, ansonsten macht es ggf. Sinn erstmal mit dem Walken zu starten und dann ins Laufen überzugehen.

Du brauchst aber nicht schon der perfekte Läufer sein, denn auch im Anfängerlaufkurs machen wir Kraftübungen für die körperliche Fitness und steigern die Laufeinheiten ganz behutsam. So kann sich Deine Muskulatur langsam an das Laufen gewöhnen und aufbauen. Sehnen, Bänder und Knorpel brauchen aber bei weitem länger um sich an die neue Belastung anzupassen, das ist bei jedem verschieden. Sollte es in diesem Jahr nicht funktionieren, bleibe dran und versuche es im nächsten Jahr nochmal. 

Vorab solltest Du im Zweifel einmal mit Deinem Arzt abklären, ob Du fit und gesund bist und teilnehmen darfst. 

Kann ich mich aufs Laufen vorbereiten?

Wenn Du planst mit dem Laufen anzufangen, egal ob bei mir, woanders oder alleine, macht es Sinn schon vorab die Grundlagenausdauer zu verbessern. Du kannst viel spazieren oder walken gehen (10.000 Schritte am Tag), Fahrrad fahren und schwimmen gehen. Das kräftigt Deine Muskulatur und bereitet Dich gut vor.

Kann ich auch einfach nur mal zum Schnuppern kommen?

Du bist immer herzlich eingeladen zu schnuppern! Du darfst gerne nach vorheriger Rücksprache zum wöchentlichen Lauftreff kommen (wenn Du schon eine halbe Stunden am Stück durchlaufen kannst).

 Bei dem Anfängerlaufkurs einmal im Jahr gibt es immer zu Beginn einen Schnuppertag. Wenn Du an dem Tag keine Zeit haben solltest, darfst Du natürlich auch danach noch schnuppern. Probiere einmal aus, ob Laufen in der Gruppe Dich auch motiviert und das Training gemeinsam einfach viel mehr Spaß macht!

Ich kann nicht laufen, es hat noch nie funktioniert bei mir. Was mache ich falsch?

Vielleicht bist Du immer zu schnell gestartet, bist zu lange am Stück gelaufen und hast Dir keine Gehpausen gegönnt? Du warst vielleicht mega motiviert und dann hat schnell alles weh getan und keinen Spaß mehr gemacht? Du wolltest unbedingt mit einem/er Freund/in mithalten, die/der schon viel fitter war? Vielleicht hattest Du auch die falschen Schuhe und es tat Dir schnell ales weh?

 Im Anfängerlaufkurs fangen wir an mit 1 Minute Gehen und 1 Minute Laufen im Wechsel. Und wir machen Kraftübungen und Lauftechnikübungen, um Dich vor einer Überlastung und Verletzung zu schützen. Jeder darf in seinem Wohlfühltempo laufen, es geht hier nur um Ausdauer, nicht um Geschwindigkeit! Mit dem Konzept wirst Du es schaffen, denn der Mensch ist zum Ausdauerläufer geboren worden. Das war in frühester Vergangenheit sein Überlebensvorteil gegenüber anderen Lebewesen auf diesem Planeten. Bevor der Mensch Waffen herstellte, erlegte er Tiere durch die Ausdauerjagt. Hier findest Du ein interessanten Film dazu. Auch wenn wir jetzt viel sitzen, so verfügt unser Körper über die erstaunlichsten Regenerationskräfte. Probiere es aus!

Was brauche ich um mit dem Laufen loszulegen?

Ganz viel Motivation, Freude an Bewegung und den festen Willen etwas in Deinem Leben verändern zu wollen! Wichtig zum Laufen ist grundsätzlich auch atmungsaktive Kleidung und man kann sehr viel Zubehör erwerben. Aber was wirklich am Anfang nur wichtig ist, ist ein guter Schuh! Du kannst darauf verzichten Dir alles andere zuzulegen, aber eine gute Beratung in einem guten Laufschuhgeschäft solltest Du aufsuchen. Dann wird Dir das Laufen sehr viel leicht fallen und weniger Verletzungsanfällig sein. Hier findest Du meine Empfehlungen für Laufgeschäfte in der Nähe.

Wieviel kostet der Anfängerlaufkurs?

Das hängt davon ab, ob Du im Verein MTV Fliegenberg bist oder nicht. Aktuelle Preise findet Du hier. Der Lauftreff ist für alle umsonst, egal ob Mitglied oder kein Mitglied..

Interesse an Personal-Lauftraining?

Möchtest Du nicht in der Gruppe trainieren, sondern interessierst Dich für Personal-Lauftraining bei mir? Dann schreibe mir direkt hier, ich freue mich darauf, Dich ganz individuell bei Deinen sportlichen Zielen unterstützen zu dürfen! Kontakt Weitere Informationen dazu findest Du hier.

📞0170-9007561

📌21435 Stelle/ Fliegenberg, Niedersachsen, Deutschland

📧 Christiane@elbdeich-runners.de

 

"Wer glaubt, keine Zeit für körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen."

Chinesisches Sprichwort

 

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